VirtualBox, гостевая MacOS - шареная папка с основной OS?

Уставновил под Win 7 на VirtualBox MacOS Lion. Инет есть, всё что надо протестировал, работает. Но передавать в VirtualBox MacOS надо файлы 6-10 гиг и обратно! Инет создаёт временной затор в таких условия.
Дополнения гостевой OS как всегда нихуя не ставятся на макось из VirtualBox, поэтому обычными методами не расшарить общую папку.
Поднимал FTP сервер на MACOS, хер знает как к нему соединисть из главной системы. Крутил мутил сетевые адаптеры, так и не смог пингануть виртуалку из вне.
USB флешку тоже блядь не видит!

Где-то был частный мануал как заставить набором команд консоли макось увидеть шареную папку виртуалбокса, но не могу это дело найти. Может кто подскажет?
Или как-то через зад через монтируемый DVD диск перекидывать файло. Только вот как заставить макось кидать файлы на оптический носитель, хоть и виртуальный?

Делал так с ВМВаре проблем с передачей файлов небыло

Пока вынужден юзать VirtualBox

перешел с виртуалбокса на вмваре, когда случайно выяснил, что в вмваре файловая система раз в 5 быстрее работает.

Для виртуалбока для настроки сети выбирай не мост, а сетевую карту. Тогда все будет нормально работать.