Импортер дампа для wordpress

Подскажите плз плагин с помощью которого можно импортировать дампы такого примерно такого вида:
#EMBED|#THUMB|#TITLE|#DURATION

Ryzubex: писать явно надо, но сложного имхо нет.

phpmyadmin если не установлен то adminer.org аналог который сетапить не надо

или WPT например, если вообще ничего делать не охота и разбираться blap.ru/wordpress-translator